月经期受伤恢复或更慢：一项针对女子足球运动员的研究揭示了月经周期与伤病恢复时间的关系

月经周期相关的每月激素波动会影响女性身体的多个方面，从新陈代谢和心血管系统到神经肌肉功能[1]。由于月经周期对生理机能有如此显著的影响，研究人员长期以来一直想知道它如何影响女性运动员及其受伤风险。在一项新的研究中，研究人员跟踪了西班牙 Liga F 的 33 名职业女子足球运动员在四个赛季中的月经周期和伤病情况[2]。科学家们发现，虽然球员在出血期和非出血期遭受的受伤次数相似，但如果在月经期间受伤，伤病需要更长时间才能痊愈。

“你不一定需要在月经期间避免训练，但你可能需要调整它，”研究合著者、巴塞罗那 Sant Joan de Déu 医院的运动医学临床医生和研究员 Eva Ferrer 在一份声明中说，“小的调整，如更长的热身、调整高速运动负荷或增加恢复支持，可能有助于降低受伤的严重程度（如果发生）。”在 2019/2020 至 2022/2023 赛季期间，巴塞罗那女子足球俱乐部的足球运动员在俱乐部管理的应用程序中记录了她们月经周期的开始和结束日期，由队医监督。队医还诊断并记录了在此期间发生的任何下肢损伤：肌肉、肌腱和韧带损伤。

研究人员发现，在发生的 80 起伤病中，有 11 起发生在出血期，69 起发生在非出血期。考虑到月经周期的非出血期和出血期的时间长度差异，研究小组发现，在出血期和非出血期之间，伤病的发生率没有差异。然而，因月经期间受伤而请病假的天数是其他时期的三倍。事实上，研究人员指出，研究期间发生的四起韧带损伤中有两起发生在出血期。这些软组织损伤比球员遭受的其他常见肌肉相关损伤更严重，需要更长的恢复时间。

“激素水平可能不会导致受伤，但它们可能会影响受伤的严重程度以及恢复所需的时间，”Ferrer 说。除了激素变化外，出血导致的铁流失也会影响耐力以及球员的疲劳程度，从而影响恢复时间。虽然研究人员没有追踪其他已知会影响受伤风险的变量，如睡眠和营养，或特定的月经周期生物标志物（如激素水平），但他们指出，这些发现强调了了解月经周期对女性身体的作用的重要性，以改进训练计划，包括更好的恢复和预防损伤策略。

“它支持了一种日益增长的女性特定运动科学运动，而不是将基于男性的研究模型应用于女性，”Ferrer 说。（背景延伸：传统的运动科学研究通常以男性为研究对象，然后将研究结果推广到女性身上。然而，由于生理差异，这种方法可能并不适用于女性。女性特定运动科学旨在研究女性在运动中的生理特点，从而制定更有效的训练和恢复计划。这一领域的研究包括月经周期对运动表现的影响、女性运动员的营养需求以及女性特有的伤病风险等。来源：《运动医学与科学》期刊）

参考文献： [1] Dam TV, et al. Muscle performance during the menstrual cycle correlates with psychological well-being, but not fluctuations in sex hormones. Med Sci Sports Exerc. 2022;54(10):1678-1689. [2] Ferrer E, et al. Menstruation and injury occurrence; a four season observational study in elite female football players. Front. Sports Act. Living. 2025;7:1665482.

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